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         圖說勝利
        在滑冰時需要注意做好哪些工作
        更新時間:2019-10-17  |  點擊次數:2289次

        滑冰是一項很有趣的運動,男女老少皆宜,經?;?,不僅能改善心肺功能,更能有效地鍛煉人的平衡穩定性和協調能力,對于青少年來說,滑冰還有助于小腦發育,做好準備活動是非常重要的。


        首先是提前熱身,尤其是對踝關節、膝關節、腕關節等重要部位做好防護和熱身活動。

        如果是在戶外進行滑冰運動,要注意做好防寒保暖,隨著運動的進程,根據身體的冷熱注意加減衣服,一旦停下來休息,要馬上穿上厚衣服,以免著涼受寒。

        在滑冰過程中,難免會摔倒,如果是老年人要特別注意防摔倒,一旦出現應急損傷,要盡快去醫院處理。為了增加冰上的穩定性,需要使膝蓋和腿部有力量。此外,還應了解摔倒防護的動作,滑冰過程中一旦身體失去平衡,趕緊彎曲身體、降低身體重心,這樣可以防止向后倒時摔傷尾骨和后腦。如果技術不夠熟練,在選擇滑冰動作時,不要隨意模仿高難度動作,比如大跳、急速旋轉等。

        滑冰時要根據個人情況每隔15到30分鐘休息一下,休息時把鞋打開,讓腳踝的血液循環暢通,也可以達到讓腳放松的目的。

        滑冰時要避免攜帶尖銳的東西,防止扎傷別人,或者摔倒時硌傷自己。尤其要注意不能在冰場追逐打鬧,也不要逆向運動。

        總之,只要全面掌握了滑冰運動的要領,我們就能穿上冰刀在冰面上盡情馳騁、揮灑豪情,放松心情。

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